Людина тупішає від відсутності навантаження на мозок

28 травня, 07:18
Людина тупішає від відсутності навантаження на мозок
Фото: Facebook

Слухайте шум вітру та подих довколишньої природи. Це і є гарна профілактика деменції.

Так уже заведено, що людина як живий організм потребує постійного руху й розвитку для свого існування на світі. Найбільшої активності потребують наші мозкові клітини, тому дотримуйтеся нижче наведених порад, щоби завжди бути у тонусі:

  • Мозок тупіє не від віку, а від відсутності навантаження.

Прочитайте книгу на 300 сторінок — і ви здивуєтесь, як важко стало утримувати сенс. Коли гортаєте стрічку «Reels», «TikTok» чи «Instagram», — то тренуєте залежність.

Коли читаєте складне — прокладаєте нові нейронні доріжки. Не читай 10 книг на місяць, але читайте одну, роздумуйте над нею, переказуйте її собі, сперечайтеся з автором, адже це — тренажер.

  • Стабільність — ворог мозку.

Ви йдете однією вулицею, розмовляєте з тими самими, харчуєшся однаково — і потім дивуєтеся, чому існує відчуття, що «життя стало сірим». Нейрони мозку живуть новизною: нова навичка, нова зв'язка рухів, навіть зміна руки при чистці зубів, — або ж гниють.

  • Ви забуваєте, як сміятися.

Наукові дослідження доводять: у людей, які щодня сміються щиро, знижено рівень кортизолу до 40%, у таких людей покращується пам'ять та робота префронтальної кори мозку. Меми — не смішно, живий сміх — потужніший за добавки.

  • Залежність від ґаджетів — регрес людства.

Ви не можете прочитати 3 сторінки без того, аби не відірватися на повідомлення? Це не слабкість, це цифровий зрив, у вас розірваний дофаміновий ланцюг.

«Техніка помідора», читання з таймером, прогулянка у тиші парком — це не модні поради, а базова нейротерапія. Без фокусування немає мозку,  тільки роздратована купка думок.

  • Ви чули про медитацію, але ігноруєте її.

Вочевидь, більшість людей бояться тиші, проте саме у тиші мозок робить дефрагментацію — пов'язує спогади, зміцнює знання. 10 хвилин сидіти, нічого не роблячи, і не перевіряти телефон — складніше, ніж пробігти 5 км, але ефект — набагато глибший, тому почніть із 3 хвилин.

Людина тупішає від відсутності навантаження на мозок_1
Автор : Валерій Примаченко
Читайте також:
Життя
Факт того, що центр Сахари залишається стійким до озеленення, свідчить про те, наскільки складно подолати наслідки кліматичних змін.
вчора, 16:10
Життя
Результати базуються на аналізі даних зі страхових заявок.
13 липня, 09:04
Життя
Космічний телескоп «Хаббл» зазнімкував масивне скупчення галактик, що викривляє простір-час.
13 липня, 06:15
Життя
Чому ми не просто лінуємось: 10 симптомів вигоряння.
12 липня, 10:35
Життя
Сьогодні святкує свій день народження генерал-полковник Петро Шатковський
12 липня, 09:05
Життя
Смертельні загрози, угоди та трансформації.
11 липня, 17:51