Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів

11.11.2020, 15:43

З приходом холодів організм стає вразливішим і потребує особливої підтримки. Щоб зміцнити імунітет, варто додати в раціон сезонні фрукти.

Цитрусові

Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів_1

Апельсини, мандарини та лимони — джерело вітаміну C. Склянка апельсинового соку надає сил і енергії, а заодно покращує травлення. Мандарини також містять вітаміни D і K, які сприяють спалюванню жиру і виведенню слизу з організму, тому дуже корисні при застудах і бронхітах.

Хурма

Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів_2

Соковита та стигла, вона містить йод, калій, залізо, вітамін C і магній. У морозний період її смак розкривається, а пектин, яким багата м'якоть хурми, стимулює травлення й обмін речовин. До речі, хурму можна заморожувати. Після розморожування вона стає солодшою і не в'язкою.

Гранат

Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів_3

Цей фрукт зміцнює імунітет, підвищує рівень гемоглобіну і сприяє кровотворенню. Він також спалює жир, нормалізує тиск і допомагає впоратися з кашлем. Зерна граната можна їсти як самостійний десерт або прикрашати ними інші страви: ранкову вівсянку, запечене м'ясо або рибу — що завгодно.

Яблука

Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів_4

Вони зберігають свої корисні властивості протягом всієї зими: покращують травлення, надають сил і зміцнюють імунітет. Найбільш корисні сирі яблука, але для різноманітності їх можна запікати, посипавши корицею або іншими спеціями. Варто також поекспериментувати з сортами.

Журавлина

Зміцнення імунітету: топ-5 найкорисніших фруктів_5

Ця ягода сповнена вітамінами групи B (B1, B2, B5, B6, PP), а також E і K1. Вона допомагає боротися з застудами, хворобами горла та підтримує імунітет. Якщо ви не любите кисле, з журавлини можна готувати смачний домашній морс. Але пам'ятайте, що до складу морсу входить цукор. Тому краще відмовитися від інших десертів, оскільки прості вуглеводи ніяк не допомагають підтримувати імунітет.

Читайте також:
Який зв’язок?
19 березня, 13:25
В минулому місяці були госпіталізовано 63 958 пацієнтів з підтвердженим діагнозом.
10.12.2020, 14:37
У 2015 році хлопчик увійшов в історію медицини як перша дитина, котрій була зроблена успішна операція з пересадки обох рук.
23.11.2020, 19:12
Постійне вдихання диму через електронні цигарки призводить до незворотних порушень гортані, трахеї, бронхів і легенів.
18.11.2020, 09:39
Її планують виписати з лікарні 14 листопада.
13.11.2020, 16:19
Втім симптоми легкої застуди все одно, зазвичай, спостерігаються.
05.11.2020, 15:55