Названо 5 найкращих продуктів для здоров’я очей

19.12.2021, 11:12
Названо 5 найкращих продуктів для здоров’я очей
Фото: google

Важливо вживати хурму, ківі, капусту і навіть какао.

Щоб зберегти здоров’я очей максимально довго, потрібно включити в раціон кілька фруктів і овочів. На думку глави і засновника Rebuild Your Vision Тайлера Соренсена, важливо вживати хурму, ківі, капусту і навіть какао.

Хурма                                               

Хурма містить лютеїн, лікопін, вітамін А, бета-каротин, зеаксантин і криптоксантин, розповів Соренсен. Всі вони допомагають організму боротися з вільними радикалами, які негативно впливають на здоров’я очей. Крім того, хурма – хороше джерело вітаміну С.

Ківі

Ківі містить більше поживних речовин на 30 г, ніж багато фруктів. У них також багато вітаміну С, марганцю, калію, міді і харчових волокон.

Насіння чіа

Насіння чіа є хорошим джерелом калію і антиоксидантів. Крім того, вони багаті корисними омега-3 кислотами, вітамінами і мінералами, які необхідні для здоров’я очей.

Какао

Какао-одне з кращих джерел магнію і заліза, вважає експерт. Крім того, в ньому міститься більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї.

Капуста

У капусті багато вітаміну К, А також зеаксантину і лютеїну. Ці фітохімічні речовини необхідні для гарного зору. Зокрема, зеаксантин і лютеїн є у відносно високих концентраціях в сітківці очей – речовини допомагають захистити їх від катаракти і дегенерації жовтої плями.

 

Читайте також:
Виміри
Організація "Women's Brain Project" хоче допомогти розібратися у впливі статевих відмінностей на мозок і психічні захворювання.
07.12.2021, 11:44
Життя
В Україні налічується майже 10 тисяч дітей, які страждають на діабет.
02.12.2021, 09:01
Життя
Сам Гіппократ захоплювався цією рослиною, чиї медичні показники доволі унікальні...
03.11.2021, 13:18
Життя
Повноцінний сон необхідний для здоров'я людини.
05.10.2021, 18:08
Життя
Безліч життєвих ситуацій сприймаються нами як ті, що є по факту та пояснень не потребують…
04.10.2021, 18:42
Полтава
Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я в середу, 4 серпня.
04.08.2021, 09:30