Названо 5 найкращих продуктів для здоров’я очей

19.12.2021, 11:12
Названо 5 найкращих продуктів для здоров’я очей
Фото: google

Важливо вживати хурму, ківі, капусту і навіть какао.

Щоб зберегти здоров’я очей максимально довго, потрібно включити в раціон кілька фруктів і овочів. На думку глави і засновника Rebuild Your Vision Тайлера Соренсена, важливо вживати хурму, ківі, капусту і навіть какао.

Хурма                                               

Хурма містить лютеїн, лікопін, вітамін А, бета-каротин, зеаксантин і криптоксантин, розповів Соренсен. Всі вони допомагають організму боротися з вільними радикалами, які негативно впливають на здоров’я очей. Крім того, хурма – хороше джерело вітаміну С.

Ківі

Ківі містить більше поживних речовин на 30 г, ніж багато фруктів. У них також багато вітаміну С, марганцю, калію, міді і харчових волокон.

Насіння чіа

Насіння чіа є хорошим джерелом калію і антиоксидантів. Крім того, вони багаті корисними омега-3 кислотами, вітамінами і мінералами, які необхідні для здоров’я очей.

Какао

Какао-одне з кращих джерел магнію і заліза, вважає експерт. Крім того, в ньому міститься більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї.

Капуста

У капусті багато вітаміну К, А також зеаксантину і лютеїну. Ці фітохімічні речовини необхідні для гарного зору. Зокрема, зеаксантин і лютеїн є у відносно високих концентраціях в сітківці очей – речовини допомагають захистити їх від катаракти і дегенерації жовтої плями.

 

Читайте також:
Життя
В Європі під заборону потрапив ключовий інгредієнт у гелевих лаках, завдяки якому покриття на нігтях швидко твердіє/
03 вересня, 16:55
Світ
Колись на активну, непосидючу, нетерпеливу та неслухняну дитину говорили «невихована». Сьогодні це – діагноз.
28 серпня, 13:52
Життя
Виноград містить понад 1600 різних сполук, що впливають на роботу серця, мозку, кишківника та інших органів.
27 серпня, 10:16
Життя
Середовище з низьким вмістом кисню може бути головним фактором у боротьбі з хворобою Паркінсона та навіть у її лікуванні.
19 серпня, 17:36
Життя
Вчені виявили подібність розвитку деменції у котів та людей. Це відкриття, на думку науковців, дає надію на прорив у дослідженнях.
16 серпня, 07:20
Життя
Науковці радять суттєво знижувати яскравість екранів електронних пристроїв перед сном.
09 липня, 10:31