Як діяти під час судом у воді

Одна з найчастіших причин виникнення нещасних випадків на воді – судоми. Їх може викликати зневоднення, перегрівання організму чи значна різниця температур тіла і води. Як діяти, якщо під час плавання вас «схватили» судоми.

Головне в цьому випадку — не панікувати, радять спеціалісти. Судоми хоч і неприємне явище, але тимчасове. У цій ситуації потрібно постаратися розслабитися, перевернутися на спину і спокійно полежати на воді кілька хвилин.

Зробити глибокий вдих і занурити голову в воду, прийнявши позу поплавка. Взятися за пальці ноги, яку звела судома, і потягнути їх на себе. Після цього потрібно по максимуму розслабити ногу. Пливти так, щоб навантаження на ногу було мінімальним, або спробувати пливти, використовуючи тільки силу рук.

Інший спосіб зупинити судоми - припинити рухи ногами і спробувати розгинати стопи за допомогою здорової стопи.