6 корисних способів підвищити власну мотивацію

Мотивувати себе – одна з головних речей, яка виділяє людей із високими досягненнями. Це важко, але можливо, слід подолати лінь!

Що робити, якщо не вистачає мотивації для досягнення поставленої мети? Пропонуємо прості та ефективні поради від фахового психолога.

• Уявіть кінцевий результат так, наче вже досягли поставленої мети.

Що ви маєте? Що відчуваєте? Які у Вас з'являються думки? Які кроки довелося пройти, щоб отримати бажане? Запишіть ці кроки й використовуйте як план дій для реалізації задуманого.

• Чітко та правильно говоріть про свої цілі.

Замість того, щоб  казати «якщо я досягну своєї мети, то...», кажіть «коли я досягну своєї мети, то...». Подібні висловлювання допоможуть побачити ціль фактичною, такою, що буде реалізованою, а не просто – можливою.

• Не забувайте про свої захоплення.

Діяльність, яка приносить вам задоволення, безумовно, додає сили. Сили для того, щоби рухатися далі й уперед.

• Використовуйте наліпки.

Намалюйте схему або карту з різними етапами, які необхідні для досягнення мети. Після проходження кожного етапу наклеюйте на карту зірочку або смішну наліпку як нагороду та спонукання рухатися далі. Так, Ви побачите, що з кожним новим досягненням наближаєтеся до фінішу.

• Сформуйте звичку вести щоденник цілей.

Прописування своїх цілей допомагає слідкувати за прогресом і більш відповідально ставитися до завдань.

• Знайдіть однодумців.

Якщо вам важко розпочати самостійно рухатися до своїх цілей, домовтеся зі знайомими, друзями, коханою людиною, щоби мотивувати. Підтримуйте одне одного на шляху до досягнення мети.

Автор – Юлія Ворман, фаховий психотерапевт